الفيتامينات الضرورية للاطفال

الفيتامينات الضرورية للأطفال

فيتامين أ

يتكون هذا الفيتامين عند تعرض الأطفال للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم

الأطعمة التي توجد بها فيتامين أ

البيض
اللحوم
الكبد
الجزر
الذرة
الطماطم
المشمش
المانجو
البطاط الحلوة

فيتامين ب

يساعد فيتامين ب الاطفال علي النمو ومقاومة الإلتهاب وهو مهم جدا للنظر والجلد والعظام
الأطعمة التي توجد بها فيتامين ب
اللحوم
الكبد
البيض
السبانخ
الافوكادو
الألبان
الموز
الخرشوف
الكرنب

فيتامين ج

فيتامين ج مهم جدا لمساعدة الأطفال علي النوم وتحسين الجهاز العصبي لدي الأطفال والكبار
الأطعمة التي توجد بها فيتامين ج
الموالح
الجوافة
الفلفل
الكيوي
السبانخ
البطاطس
الكرنب

فيتامين د

يساعد فيتامين د الأطفال علي امتصاص الحديد في الجسم والعمل علي تقوية جهاز المناعة
الأطعمة التي توجد بها فيتامين د
التونة
البيض
الألبان

فيتامين هـ

يساعد فيتامين ه علي تكوين كرات الدم الحمراء في جسم الطفل
الأطعمة التي توجد بها فيتامين هـ
الزيوت النباتية
الأفوكادو
اللوز
البندق
الجوز
الذرة

فديو ب الفيتامينات الضرورية للرضيع - للاطفال