واخيرا ممكن نتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان
يوجد الكثير من الناس التى تعانى من مشاكل الوزن الزائد ولايعرفون كيف التخلص منة بدون حرمان انفسهم من الطعاام !!!
ففقدان الوزن ليس معناة فقدانك لدعوات أصحابك ..والتعرض للضغط أو الاكتئاب نتيجة للحرمان من الأكل ....
فالحمية الصحية هى تناول كل شىْ ولكن بطريقة صحية ......
فأليك عزيزتى بعض النصائح التى تساعدك فى الحصول عى جسم رشيق بدون معناة
· تناول كميات كبيرة من الماء تساعدك علي الشعور بالشبع وعدم الاحساس بالجوع
· تناول الخضروات مع الوجبات والتنوع فيها كما يمكن ان تغمسى بعضها باللبنة قليلة الدسم أو صلصلة الطمام الخفيفة والتنوع فى تحضرها عن طريق تناولها مشوية فالفرن مثل الكوثة والباذنجان
· ابدأى عند تناولك الوجبة الاساسية بتناول الشوربة أو صحن من السلطة الخضراء فهذا يجعلك تشعرين بالشبع سريعا
· يجب التمهل عند تناول الأكل والأستمتاع بطعمة فعندها سوف تشعرين كيف الاكتفاء بكمية اقل
· ادخلى البروتين فى وجباتك لانة يساعد على تنظيم شهيتك وتعدلها مثل السمك واللحوم والفاصوليا واللبن قليل الدسم والعدس والحمص
· لا تمتنعى عن تناول الطعام لمدة تزيد عن 3 ساعات فبين الوجبات تناولى الفاكهة والخضروات لانها تعمل على تناول كمية قليلة من الطعام وذلك بسبب الشعور بالشبع
لذلك تزكرى دائما عزيزتى ان الصحة ليست فى الامتناع عن ما نحب انما بتناول كميات محدودة والاكثار من الاكل الصحى فبهذا نستطيع ان نحصل على اجسام رشيقة بدون أى متاعب ولاحرماان..
